怎么让宝宝长胖-如何增加宝宝体重

宝宝是家庭的一个重要成员，为了让这个小生命能够茁壮成长，饮食是关键所在。许多家长在宝宝长胖的问题上，心有余而力不足，下面我们就来探讨一下怎样让宝宝长胖。

1. 合理的喂养时间

宝宝的胃容量和消化能力都比较弱，因此，喂养时间要适当分散，避免一次性喂食过多的奶或者食物。新生儿可以在两到三小时喂一次奶，大约30毫升左右；渐渐地要逐渐增量，以满足生长发育的需求。6个月大的宝宝可换辅食，3餐奶（240~300毫升）+三餐辅食。在宝宝饭量不够的情况下，可以在每餐前或者餐中加喂一些水果泥、肉泥、蔬菜泥等食物，以增加饱腹感，从而增加进食量。

2. 合适的饮食搭配

宝宝的饮食要注意均衡搭配。含高蛋白质、高脂肪、慢消化的食物，如蛋、鱼、瘦肉、乳酪、芝士、小麦胚芽、豆腐等，都是增加宝宝体重的好选择。此外，宝宝每日所需的蔬菜水果也不能少，以保证宝宝吸收的营养是全面和均衡的。

3. 注意体温和舒适度

宝宝生长中的躯体发育也是很重要的，因此我们需要注意保持宝宝的体温和舒适度。有的家长因为担心宝宝冷，会给宝宝穿的过多，这样反而会影响宝宝的体温调节，出现脱水现象。所以，在给宝宝增加衣服前，可以先多观察宝宝的情况，以宝宝的身体是否有虚汗为标准。

4. 适量的运动

适度的运动可帮助宝宝消耗热量，加强身体肌肉的力量，促进骨骼的生长和骨密度的增加。适当的运动还能促进宝宝的健康发育，有利于增强宝宝的食欲和睡眠质量。但要注意，运动并不意味着亲自带宝宝去锻炼，小宝宝很容易出现肌肉劳损甚至受伤，可以尝试进行按摩、体操等简单的活动，来提升宝宝的身体素质。

5. 保持宝宝心情愉悦

有心情的宝宝通常育体健康，愉悦的心态可以促进消化吸收，同时也有利于养成良好的饮食习惯。定期带宝宝去户外游戏，多多互动和关心宝宝，让宝宝在愉悦的环境中成长，有利于宝宝身心健康的发展。

6. 合理引导睡眠

权威机构分析认为，宝宝睡眠是促进宝宝健康成长的一个重要因素，睡眠中的荷尔蒙会维护宝宝健康，同时还可以促进宝宝的生长发育。尽量给宝宝寂静、舒适的睡眠环境，并培养合适的睡眠习惯，保证宝宝虫二十小时的睡眠，从而使宝宝可以充分休息和恢复体力，并且吸收营养，增加体重。

以上是提高宝宝体重的六大方法，最重要的还是要适时、适量、适当、均衡地进行，才能让宝宝在短时间内达到理想的生长状态。希望宝宝们健康成长，迎接精彩的未来。