怎样才能将体内的寒气排出来

1、怎么把体内寒气排出

体内寒气是指人体内由于寒冷环境、饮食或生活方式等导致的寒冷体质的现象。体内寒气长期存在，会导致身体抵抗力下降、容易生病，甚至严重的话还会影响到身体的机能。

那么应该如何将体内的寒气排出呢？

建议多饮温水。温水可以让身体含量升高，从而有效舒展血管，促进血液循环，排出体内多余的寒气。同时，温水较为柔和，能够滋润身体，还能够缓解身体疲劳，提升身体免疫力。

增加锻炼量。经常锻炼可以加快新陈代谢速度，让身体内的寒气得到更好的释放。选择一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，能够有效促进血液流通，帮助排除体内的寒气。

第三，保持暖和。保持温暖是排除体内寒气的有效方法之一。尽量穿上保暖的衣物，保持室内温度适宜，这些都有助于减少体内寒气的积聚。

合理饮食。多吃一些温热的食物，如姜、辣椒、肉类等等，有助于加速新陈代谢，促进血液循环；而冷食多食则会让体内寒气积聚。

排除体内寒气不是一蹴而就的事情，需要我们长期保持良好的生活和饮食习惯，刻意增加活动量，保持心情愉悦，这些才能帮助我们更有效地去除体内寒气，提升身体免疫力。

2、怎样才能将体内的寒气排出来

身体略有不适、手脚冰凉、感觉体内寒气难以排出来，这是很多人在寒冬中经常遇到的问题。若长期不注意，会影响身体健康，甚至诱发疾病。那么，怎样才能将体内的寒气排出来呢？

1. 饮食方面

进食干姜，可以促进血液循环，增强身体内部的温度。同时饮用温热的姜茶、红糖水，可以缓解寒气，让身体感觉温暖。

多吃蔬菜水果，特别是富含维生素C的蔬菜水果，可以提高免疫力，加强身体对寒气的抵抗力。

2. 运动方面

保持适当的运动量，可以促进全身的血液循环，从而排出体内的寒气。运动时间不宜过长，以20-30分钟为宜，每周3次左右。

太极拳、瑜伽等运动方式较为适合，这些运动方式注重于舒缓身心，可以调节身体内部的气血，让身体感觉舒适。

3. 起居方面

保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间。注意保暖，尤其需要保暖的部位有：腰部、腹部、背部、脚部等地方。同时，家里的温度也要适宜，室内温度一般在18℃-22℃之间较为合适。

4. 药物调理

中药材里面有很多可以调理体内寒气的药物，如当归、桂枝、炙甘草、川芎等。但是需要根据自身情况选择药材，不宜过量使用。如有不适应立即停用。

身体寒气需要从饮食、运动、起居、药物等多方面抓起，适度合理的保暖和增强免疫力是个人健康的重要保障，也能有效帮助抵御体内寒气的入侵。