掉头发怎么调理-如何调理掉头发问题

头发是女性的重要资本之一，亮丽的秀发常常能够为女性赢得更多的赞美和关注。然而，现代人的生活节奏加快，环境污染也加剧，很多女性都遭遇了掉发严重的问题。头发一旦开始大量掉落，很容易引发女性失落、自卑甚至抑郁的情绪。那么，掉头发怎么调理呢？下面我将详细讲解，从生活习惯、饮食调理、护理产品等多个方面告诉大家如何避免头发掉落，让你重拾自信，拥有美丽之发。

一、生活习惯的调整

生活习惯对于头发的生长很重要，以下是一些可以有效帮助掉发的生活习惯调整：

1.充足的睡眠时间

身体缺乏睡眠时，会造成身体机能紊乱，导致各种系统不协调，如内分泌、神经、消化等。这将对身体健康产生严重的影响，显然也会影响头发的生长和营养代谢。因此，应保证每天7-8小时的睡眠时间，这有利于改善头皮血液循环，促进头发生长。

2.控制洗发次数

洗头发的时间应根据自身情况进行调整，洗发水也需要由有选择性的使用。

• 女性的洗发次数不能过多，否则会将头皮表皮细胞中重要的保护层冲刷掉，导致头发更容易离开。
• 对于一些性质较为温和的洗发水，一定要选择无硅油的，无硫的，温和配方的洗发水。
• 经常使用发膜，对于头发生长非常有益。

二、饮食调理

日常饮食也是协助掉头发调理必要的一项。

1.适量补钙

缺钙导致头发弱化变薄，唯一的检验方法就是通过掉落很多头发。正确的补钙方式除了摄取含钙的食物之外，体内还可以加强吸收钙，如在晒太阳30分钟，也可以有效吸收体内的饱和量。平常多煮骨汤、煮豆浆、多吃芝士和酸奶也有好处。

2.增加蛋白质的摄入

蛋白质是头发生长的重要源泉，可以通过食物中摄入来保护发丝的健康。富含蛋白质的食物包括牛肉、鱼、蛋白、豆类或者蛋白粉等。包括肉类、水产品（虾、蟹、贝）、禽类、红枣、干果等。

三、护理产品的选择

掉头发可以通过一些护理产品来修复。

1.选择专门针对掉头发的洗发水

市面上有大量的洗发产品，不同品牌及不同产品提供的营养成分不同，需要按照自身的情况选择。如果你成功地选泽了适宜自己的洗发水，则他坚持使用下去，可以在原来的基础上加强护发，降低掉发率。

2.头皮按摩

适当的头皮按摩可以增加头皮的血液循环，推动其各项机能的正常运转。因此，可以在洗发时进行头皮按摩。主要作用是促进头皮血液循环，加快毛细血管的营养输送，同样有助于头发生长。

四、总结

头发的调理不能一朝一夕，需要持之以恒的坚持，因此生活习惯、饮食调理、护理产品等方面都需要注意。通过多种方式的搭配，可以让我们的头发变得更加浓密、有光泽，看待没有急功近利的做法，保持心态平和，让头发逐渐恢复健康。