头上长头屑怎么办？

头上长头屑是很多人都会遇到的问题，特别是在干燥的季节、在压力大、精神紧张的情况下容易诱发。头屑的出现会让人感到尴尬、困扰，破坏美观形象，甚至会影响自信心。那么，怎么解决头上长头屑的问题呢？

一、了解头屑的成因

头屑的成因主要分为两类：内源性和外源性。

内源性：是由于头皮分泌油脂过度或头皮细胞更新不及时，使得头皮上的角质层增生而形成头屑。

外源性：是由于各种原因引起头皮过敏，使头皮上的角质层脱落而形成头屑。例如：日光过度照射、使用不合适的洗发水、吹风机吹风过热等。

二、正确的洗头方式

首先，要保证头发的清洁，洗头是最基本的步骤。正确的洗发方式一定要做到温和，不要使用太过刺激的洗发水，应该选择性质温和、易清洗的洗发水，可以滋润头皮，抑制头屑的生长。使用洗发水时，先用温水将头发完全浸湿，然后将适量的洗发水加少量水逐渐涂在头发上，再进行按摩清洗，每天洗发的人建议分多次清洗，每次清洗时间不要过久，避免洗发水残留头皮上。

三、适当的按摩头皮

按摩头皮可以促进头皮的血液循环，加速新陈代谢，帮助去除头皮上的角质层和头屑，并且可以促进头发的生长。按摩头发时，要使用指腹轻揉头皮，每次揉搓至少3分钟，这样可以让洗发水更好地渗透到头皮深处，达到更好的清洁效果。

四、控制洗头频率

洗头频率的控制非常重要。头皮分泌的皮脂会累积在头发和头皮上，过多的皮脂会导致头屑的产生。每个人的头皮分泌皮脂的情况不同，常洗头会更容易激发头皮的分泌，每周洗头2-3次备份。当然，如果头发油腻、出油较多，则需要适当增加洗头频率以保持头发的清洁。

五、注意饮食健康

吃一些含锌、维生素A、维生素B2以及铁、钙等有机元素高的食物，对减少头皮屑非常有效。建议多吃瘦肉、蛋类、牛奶等。在饮食上还应注意避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以及过饥、过饱的情况，让身体更加健康，头皮屑根本无处生长。

六、使用护发素

使用护发素可以帮助头发更加柔软、顺滑，并且具有滋润头皮的作用，减少头屑的产生。护发素使用的方法是在清洗头发后将适量护发素均匀涂抹于头发上，轻柔按摩，之后用清水冲洗干净即可。此外，还可选择一些具有护发、滋润、减少头屑作用的专业护发产品。

七、医学治疗

当长时间的正确护理后头屑仍然没有消失或严重影响日常生活时，可以考虑到医院去就诊。医学治疗主要包括激光治疗、中药治疗、超声波治疗等。个人建议尽量不要防私下购买药物自行治疗，以免加重问题。

总结

头上长头屑虽然不是特别严重的问题，但却会影响我们外观形象和心情。保持良好的生活习惯、饮食习惯和适当的护理方法都能够有效减少头屑的出现。当然，在选择专业的护发产品或医学治疗时，也需要慎重选择。