外寒内热怎么办-如何缓解体感外寒内热

当我们身处寒冷的环境中，往往会感到全身冰凉而想要尽快寻求温暖，但有时候我们虽然身处温暖的环境中，却感觉内部却异常炙热，这种情况即被称为“外寒内热”。

那么对于这种情况，应该如何应对呢？接下来我们将从多个层面来了解如何应对外寒内热的问题。

饮食调理

首先，在饮食上，我们可以保持清淡饮食，不过度油腻，避免暴饮暴食，这样可以减轻消化系统的负担，降低身体内部温度的上升。

此外，多喝水并适当增加蔬菜、水果的摄入，可以帮助身体排除多余的热量，并提供充足的维生素和矿物质。此外，对于经常出现外寒内热的人来说，还可以适当增加入些小苏打，它既可化解身体内部的多余气体，也可以帮助身体维护健康酸碱平衡。

锻炼调适

在锻炼方面，我们可以适当增加户外运动时间，例如晨跑、散步等，这样既有助于身体锻炼，也能增加身体对寒冷天气的适应性，降低身体内部温度的不断上升。

此外，我们还可以在锻炼时适当加上一些舒适玩乐的健身运动，例如瑜伽等，透过舒缓的呼吸和身体动作来释放身体内部的压力，达到心情放松的效果。

心态调整

在心态方面，我们可以通过调整自身的心态来减轻内部的炙热感。首先，我们可以尝试学习冥想，通过闭上双眼、深呼吸等，放松身体，纯粹感受自己内部的气息，从而消除一些不必要的紧张和精神压力，增加自身的耐寒能力。

此外，我们还可以尝试寻求身体放松的方式，例如按摩、泡温泉、听音乐等，这些活动有助于缓解身体的疲劳、紧张感，并减小身体内部温度的上升。

注意保暖

除此之外，我们还要注意保暖工作，穿上合适的冬衣，适当加厚内衣，保持身体的温度，避免体温过低，同时在室内加强加湿，避免身体因空气干燥而受到刺激。

综上所述，要想应对外寒内热的问题，我们可以从多个方面进行调整，不仅要加强身体机能，增强耐寒能力，也要适度调整心态，以达到身体内部热度与寒冷环境外界温度的平衡。