手拉筋了怎么办-手拉筋应该怎么处理

身体柔韧性增强了，才有可能做出更好的动作。不过有时候，我们在做运动或者日常生活中，容易受到筋肉紧张的困扰，甚至出现拉伤情况。那么，手拉筋了怎么办？这里我们就来讲解一下手拉筋的处理方法。

手拉筋的症状

手拉筋是发生在手、胳膊等部位的局部疼痛，伴随着肌肉的收缩和拉伤感。手拉筋的症状是非常明显的，疼痛感强烈，可伴随着肿胀、红肿等情况。

手拉筋的处理方法

手拉筋需要及时处理，否则会严重影响生活和工作。下面我们来介绍一下针对手拉筋的处理方法：

1.热敷

热敷对缓解手拉筋的疼痛是非常有效的，可以减轻筋肉疼痛和舒缓肌肉的紧张情况。这里我们可以用热毛巾敷在患处，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。

2.按摩

按摩也是有效缓解手拉筋的方法。使用按摩器按摩患处，每次按摩10-15分钟即可。同时也可以用手掌按摩，需要注意的是，按摩力度不要太大。

3. 拉伸

在恢复过程中，进行一些适当的拉伸运动可以使手部肌肉渐渐松弛。比如扩展手臂并轻轻地拉近手指，同时通过旋转手臂来放松疼痛部位的肌肉。

4.使用止痛药

当手拉筋的疼痛很严重时，可以考虑口服止痛药来缓解疼痛，但是需要按照医生的建议进行用药。

5. 就医求助

如果疼痛情况比较严重或持续情况，请及时就医，不要等到病情严重再进行治疗。

如何避免手拉筋

手拉筋的预防是非常重要的，以下是一些预防措施：

1.增加肌肉柔韧性

为了避免手拉筋，我们需要增加肌肉柔韧性，这需要平时进行适量的伸展和拉伸等活动。可以尝试进行瑜伽或者古老的传统文明体育运动来提升身体柔韧性。

2. 适量锻炼

适量锻炼是必要的，但是一定要注意运动的频率和强度。在进行运动之前，一定要做好充分准备活动，预防心理和身体上的不适情况。

3.合理休息

在运动之后，适当休息，让身体有时间去适应和修复。不要疲劳过度，否则会导致手拉筋等运动伤害。

总结

手拉筋的处理和预防需要综合考虑，如果出现了手拉筋的症状，要及时采取措施并通过一些积极的预防措施来避免再次手拉筋。保持健康的运动状态和生活方式，才能更好的预防和处理手拉筋等相关问题。