手腕扭了怎么办-扭到手腕该如何处理

手腕扭了怎么办，这是一件很常见的事情。小到不经意间扭了一下，大到因此导致骨折，手腕扭伤科目在日常生活中也是非常普遍的一种伤害。那么遇到手腕扭伤应该如何应对呢？

1. 第一时刻冷敷

遇到手腕扭伤如果感觉不是很严重，应该第一时刻给予冷敷，冷敷可以有效地减缓疼痛，避免肌肉疼痛和水肿加重，还能有效地缩小血管，防止更多的液体渗入到伤口，防止伤口腫胀。

2. 轻松活动

在手腕扭伤后期，还应该进行适当的轻松活动。比如做一些手腕转动、握拳、伸直手臂的运动，这样有助于恢复关节活动度，加速伤口的恢复，减轻疼痛症状。

3. 医生治疗

如果手腕扭伤非常严重，需要及时由医生进行治疗。通常情况下，医生可能会使用拔罐、针灸、推拿等手段进行治疗。如果症状比较严重，可能会需要进行手术治疗。

4. 维生素牵涉到治疗

在手腕扭伤的治疗过程中，维生素D是非常必要的。它可以促进钙质吸收的同时，强化人体骨骼系统。维生素C也是很重要的，它有着很好的抗氧化作用，可以抵抗自由基的攻击，减轻细胞损伤，预防关节炎等风险。

5. 饮食治疗

在日常饮食中，我们可以多吃一些含有维生素D和钙质的食物，这有助于增加骨量，促进骨骼健康。比如我们可以多吃牛奶、鲤鱼、豆腐乳等食物，这些食物中含有大量的钙和维生素D，可以刺激骨骼生长，使患者恢复得更快。

6. 动态保护

在手腕成功康复之后，我们还应对手腕进行适当的保护。比如在进行户外运动时，我们可以佩戴适当的手腕枕套，这有助于缓解手腕的疲劳感，减轻运动对关节的损伤。同时还应该避免突然用力，不要轻易从高处下跳等等。

7. 注意避免手腕亚康复

在手腕扭伤中，由于患者生活和工作的原因，很有可能出现手腕亚康复，甚至复发。如果我们想减少亚康复的风险，就需要坚持手腕康复运动，注意保护好关节，不要进行过度活动，从而让手腕得到充分的恢复。

8. 注意手腕的保湿

手腕皮肤比较娇嫩，特别是在气候干燥的季节，皮肤很容易干燥起皮，引起沙刺等症状。而干燥的皮肤不仅会带来不适，也会加剧手腕关节的问题。因此，我们需要注意手腕的保湿，通过涂抹乳液、用温水清洗、避免手部皮肤长时间暴露在空气中等方式来保持手腕的湿润状态。

总而言之，手腕扭了怎么办？我们需要及时冷敷，进行适当的运动，遵循医生治疗方案，并注意饮食和保养习惯。只有这样才能让手腕尽快恢复健康。